So kann Yoga bei chronischen Schmerzerkrankungen helfen


Yoga kann bei chronischen Schmerzerkrankungen auf verschiedene Weisen hilfreich sein:

1. Schmerzlinderung: Yoga kann dazu beitragen, die Wahrnehmung von Schmerzen zu reduzieren. Dies geschieht durch die Förderung der Entspannung und die Ablenkung des Geistes von den Schmerzen. Die Konzentration auf die Atmung und das Bewusstsein für den Körper können dazu beitragen, die Schmerzen weniger belastend erscheinen zu lassen.
   
   
2. Stärkung und Flexibilität: Viele Yoga-Übungen zielen auf die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung der Flexibilität ab. Dies kann bei Schmerzen, die auf Muskelungleichgewichte oder Verspannungen zurückzuführen sind, besonders hilfreich sein.
   
   
3. Stressabbau: Stress kann chronische Schmerzen verschlimmern. Yoga bietet Entspannungstechniken, um Stress abzubauen, was wiederum Schmerzen lindern kann.
   
   
4. Achtsamkeit und Schmerzbewältigung: Yoga lehrt Achtsamkeit, was bedeutet, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies kann Menschen mit chronischen Schmerzen helfen, ihre Schmerzen besser zu bewältigen, indem sie lernen, ihre Gedanken und Emotionen in Bezug auf die Schmerzen zu kontrollieren.
   
   
5. Bessere Körperhaltung und Bewegungsmuster: Yoga kann helfen, ungünstige Bewegungsmuster zu korrigieren und die Körperhaltung zu verbessern. Dies ist wichtig, um unnötige Belastungen und Schmerzen zu vermeiden.
   
   
6. Gesundes Lebensstilmanagement: Durch Yoga können gesunde Lebensgewohnheiten gefördert werden, wie z. B. ausgewogene Ernährung und ausreichende Bewegung. Diese Faktoren können sich positiv auf die Schmerzbewältigung auswirken.

Es ist wichtig zu betonen, dass Yoga bei chronischen Schmerzen am effektivsten ist, wenn es unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers oder Therapeuten praktiziert wird. Sie können Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen, um Verletzungen oder Verschlimmerungen von Schmerzen zu vermeiden. Es ist auch ratsam, mit einem Arzt oder Schmerzspezialisten zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Yoga sicher und geeignet ist, um deine speziellen Schmerzen zu behandeln.

Lisa Susu Hahn ist zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungstrainerin in Berlin, spezialisiert auf Yin Yoga, Stressmanagement und Achtsamkeit. Sie unterrichtet wöchentliche Yoga-Klassen, gibt Workshops und Day Retreats. Die ehemalige Tageszeitungsredakteurin arbeitet außerdem als Videografin für Yoga.


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